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 こんにちは、チャレンジJOB今池オフィスです。
暑さが厳しくなるこの季節、毎年のように話題になるのが「熱中症」です。

今年も名古屋の夏は暑くなりそうです。

「外に出ていないのに熱中症になるの？」「涼しい室内にいれば大丈夫でしょ？」
そんなふうに思われがちですが、実は 室内でも、体調が良くないときでも、熱中症は誰にでも起こりうるのです。

今回は、熱中症の原因と正しい対策方法について、しっかりと解説していきます。

◆ 熱中症ってどんな状態？

熱中症は、暑さによって体温調節がうまくいかなくなることで起きます。
人間の体は、汗をかいて体温を下げる仕組みがありますが、気温が高く、湿度が高いとその働きがうまくできなくなります。

その結果、体に熱がこもってしまい、さまざまな症状が現れるのです。

◆ 主な症状にはこんなものがあります

• めまい・立ちくらみ

• 頭痛・吐き気

• 体がだるい・力が入らない

• 大量の汗をかく、または汗が出なくなる

• ふらつき・意識がもうろうとする

• 皮膚が赤く熱くなるが、乾いている（重症のサイン）

これらの症状がある場合は、早めの対処がとても大切です！

◆ 熱中症の原因とは？

次のような要因が重なると、熱中症になる危険が高まります。

① 環境の要因

• 高温・高湿度

• 風通しが悪い室内

• 直射日光が当たる場所

• 室内にエアコンがない、または使っていない

② 身体の要因

• 体調不良（疲れ・寝不足・食欲不振など）

• 脱水状態（汗をかいたまま水分をとっていない）

• 暑さに体が慣れていない（梅雨明け〜7月初旬は特に注意）

③ 行動の要因

• 長時間の作業や運動：特に体を動かす作業はたくさんの汗をかくので注意が必要です。

• 水分補給をしないままの活動：のどが渇いたと思ったらすぐに水分補給しましょう。

• 暑い中でのマスク着用：周りに人がいない環境ではなるべくマスクは外しましょう。

◆ チャレンジJOB今池オフィスでの熱中症対策

当事業所では、以下のような 日々の工夫と環境整備をしています。

🔹 室内温度の調整
→ エアコンや扇風機を活用し、室温28℃以下、湿度60％以下を目安にしています。

🔹 ウォーターサーバーの設置
→ ウォーターサーバーがあるのでいつでも冷たいお水を飲むことができます。利用者さんが「のどが渇いた」と感じる前に、1時間に1回は水分をとるよう促します。

🔹 作業時間の調整
→ 体調に合わせて作業時間や内容を調整し、無理のないペースで活動しています。

🔹 体調チェックと見守り
→ 通所時の体温の報告や本人の様子観察を通して、小さな変化にも気づけるよう心がけています。

◆ ご家庭でもできる熱中症予防のポイント

利用者さんが帰宅後や休日も元気に過ごせるように、ご家庭でも以下の点にご注意ください。

✅ 室内でもエアコンを適切に使いましょう
→ 部屋にいる時にもったいないからと我慢せず、快適な温度に保つことが命を守ることにつながります。

✅ のどが渇く前に水分補給
→ お茶や水だけでなく、汗をかいたら塩分や電解質が含まれた飲み物（経口補水液、スポーツドリンクなど）も効果的です。

✅ しっかり睡眠と栄養をとる
→ 食事と睡眠は体の回復力を高め、暑さへの耐性をつける基本です。

✅ 体調の変化に気を配る
→ 「いつもと様子が違うな」と感じたら、早めの休憩や病院の受診も検討してください。

◆ 最後に

熱中症は、予防できる命にかかわる危険で油断は禁物です。
私たち職員も、利用者さんが日々安心して通所できるよう、しっかりとした対策を継続してまいります。

皆さんも「暑さをがまんする」のではなく、「上手につきあう」ことを意識して、元気に夏を乗り越えましょう！